私の育毛法

あまりお金をかけなくても行える育毛法をご紹介します。「どれも地味な方法なのですが私にはかなり効果はありました。 簡単に行えるものばかりですが、継続して行なうのはかなりの根気が必要です。
※シャンプー代は多少かかると思います。

私は体を冷やしやすく、よく下痢する体質です。以前は入浴をシャワーだけで済ますことが多かったのです。しかし、現在は冷えやすい体質を改善するようにお風呂にはゆっくり浸かっております。

できるだけ夜と朝に２回入浴しています。

お風呂で本を読んでゆっくりと湯船につかっています♪

髪の毛に良いというか体調が良くなるというか、体質が変わります。

以下のような変化がありました。

・熟睡できるようになった

・疲れが取れやすくなった

・足の臭いがかなり減った

・肩こりがほとんどなくなった

・以前は尿の臭いが気になっていたのですが、臭いがかなり減った

・下痢をほとんどしなくなった

半身浴の正しい入浴法や効果については以下のサイトを参考にしてください。

→　半身浴の詳しい情報はこちら

4〜5時間の睡眠でも十分に疲れが取れるという方もいらっしゃるかと思いますが、私には6〜7時間の睡眠時間が必要ではないかと思っています。

あと、成長ホルモン分泌されると言われている22時〜2時の間に寝ているように心掛けております。できる限り0時までには寝るように心掛けております。

早く寝るのは簡単そうでなかなか難しいです。

夜更かしが続くと確実に髪に影響があります。睡眠不足を解消することは育毛にはかなり重要なことです。

私は以前は姿勢が悪かったので、肩こりになりやすかったのです。しかし、あるきっかけがありパソコンを触る時は正しい姿勢を保つように意識するようになりました。そうしたら明らかに抜け毛が減りました。

背中や首の血流が良くなったことによるものだと思いますが、効果は大きかったですね。

あまりにも地味なので皆さんはやらないでしょうが・・

肩がこっていると頭に血が上ってきません。そうすると頭皮にも栄養が届きにくくなります。私はひどい肩こり持ちです。

もしかしたらこれが脱毛の原因かもしれません。ひたすら、頭皮をマッサージして血流を良くするより肩こりを治したほうが数倍頭皮の血流が良くなるはずです。

毎日、肩のストレッチを行っております。あと、二週に一回は整体院に通ってマッサージをしてもらっています。気持ちいいのでストレスの解消にもなりますのでけっこうハマっています。

3年ほど前に思い切って禁煙しました。タバコをやめたことによって発毛してきたとは言えませんが、確実に抜け毛を減らす効果があります。

私は体を動かす仕事ではありません。そうするとどうしても運動不足になってきます。運動不足だと血流が悪くて、肩こりや冷え性になりやすくなります。

汗をかくことによって体内にある有害なものを排出することができます。

そのうえ、ストレス解消になりますので、その点でも重要としております。

私は家にいる時はTVやパソコン・本などを必ず見てしまいます。しかし、散歩中は他に何もする事がないので なんとなく考え事をしながら歩いていますが、考えがまとまったり、アイデアが浮かんでくることがありますので良い事ばかりです。

頭皮がこっていると感じるときは、頭皮のツボを指圧するようにマッサージします。頭皮を柔らかくするという意味は あまりないのですが気持ち良いので、ストレス解消になるので寝る前に１分ほど行っております。スッキリします♪

以前は、冷たいものを食べることが多かったのですが、これが体を冷やす原因だったのかも知れません。 味噌汁を飲んだり、うどんなどを食べたりしています。

私はお腹を冷やしやすいので、11月〜5月くらいまではももひきを履いています。ももひき（スパッツ）を履いているとかなり暖かいです。なぜこれまで履いていなかったのかと後悔しています。

私はユニクロのヒートテックをはいております。

Tシャツや下着がきついと血行が悪くなってしまいます。私は以前はきつい下着を着ける時がありました。最近は衣服によって締め付けられていないか意識しています。

このシャンプーを使ったので髪の毛が回復したとは言いませんが、使い心地が良くて気に入っております。
たとえ『弱酸性』や『薬用』と書いてあってもスーパーや薬局には頭皮にやさしいシャンプーは売っていないと思います。とにかく良質なシャンプーを使ってください。

いろいろなシャンプーを使ってきましたが、現在は夢見るシャンプーを使っております。

友人に勧められて購入したシャンプーです。値段は以前使っていたスカルプとほとんど変わりません。使用感は最初は泡立たないので洗いにくいなと感じていたのですが、１週間ほどするとよく泡立つようになってきました。とにかく髪の毛のコシが出てきて、しっとりしています。

非常に気に入っております。

夢見るシャンプーはこちらで購入できます

私の中では

『半身浴を行ったこと』

『姿勢を良くして、肩こりを解消したこと』

『睡眠時間を十分に取るようにしたこと』

が特に効果があったように感じております。

→　育毛の失敗談はこちら